전체 글 (41) 썸네일형 리스트형 슬로우 조깅: 천천히, 하지만 꾸준히! 건강과 친해지는 새로운 조깅법 여러분, 조깅을 한다고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 헉헉대며 땀을 뻘뻘 흘리고, 힘들어하는 모습이 그려지진 않으신가요? 하지만 슬로우 조깅에서는 다릅니다. 이름처럼 천천히, 내 페이스에 맞춰 꾸준히 달리는 것이 목표입니다. 운동을 잘 못 하는 사람도 부담 없이 도전할 수 있는 슬로우 조깅, 함께 알아볼까요? 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅(slow jogging)은 일본의 스포츠 생리학자 타나카 히로아키 교수가 창시한 방법으로, 정말 걷는 속도와 비슷한 페이스로 달리는 조깅입니다. 일반적인 조깅이 분당 약 160보 이상을 내딛는 것에 비해, 슬로우 조깅은 분당 180보의 짧고 빠른 걸음으로 착지를 최대한 부드럽게 하는 것이 특징이에요. 중요한 것은, "발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분으로 착지" 해야 한다는.. 동안 피부의 비결: 탄력 있고 건강한 피부를 위한 완벽한 관리 가이드 나이를 불문하고 건강하고 생기 있는 피부는 모두의 로망이죠. 한 번 고장 나면 회복하기 어려운 피부 건강은 미리미리 관리하는 것이 중요해요. 비싸고 화려한 제품에 의존하기보다는 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 습관들이야말로 가장 효과적인 피부 관리 비결입니다. 이번 포스팅에서는 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 비결을 단계별로 고급스럽고 재미있게 안내해 드릴게요. 세세하게 다뤄보니 차근히 읽어보세요! 1. 피부 보습 유지하기: 물과 보습의 조화 클릭 ⬇️ https://link.coupang.com/a/bYlq0Y [푸드올로지] 빛나는 피부광채 피에스트로 샤이닝올로지 석류맛, 56g, 1개 - 히알루론산/콜라겐 | 현재 별점 4.8점, 리뷰 264개를 가진 [푸드올로지] 빛나는 피부광채 피에스트로 .. 고지혈증, 우리가 알아야 할 모든 것! 고지혈증이란 무엇일까요? 요즘 현대인들 사이에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나로, 혈액 속에 지방 성분이 너무 많아 생기는 질환입니다. 혈관이 지방으로 막히면서 혈액이 원활히 흐르지 못하고, 이는 심혈관 질환 같은 심각한 문제로 이어질 수 있죠. 그렇다면 고지혈증을 어떻게 관리하고 치료할 수 있을까요? 1. 고지혈증의 원인과 증상 고지혈증은 여러 요인으로 발생할 수 있어요. 유전적인 요인부터 식습관, 생활 습관, 스트레스 등이 주요 원인이죠. 특히, 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 자주 먹거나, 운동이 부족한 경우 더욱 위험해요. 증상은 보통 드러나지 않지만, 심해지면 가슴 통증이나 두통 같은 증상이 나타날 수 있어요. 2. 식습관 개선으로 고지혈증 관리하기 고지혈증 관리의 첫걸음은 바로 식단 조절입.. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
